今回はおならを我慢することによる悪影響と、なぜ臭いがしたりしなかったりするのかについてお話しします。
ノリスケさん。私最近なんだか、ニキビができやすくなったように感じるんだけど・・・
ニキビができやすくなる原因は色々ありますが、例えば最近油っぽい食事が増えたとか、ストレスを感じるようなことはありませんでしたか？
そういうのはあんまりないかな・・・。ただ
ただ？
ちょっと恥ずかしいお話しなんですけど・・・おならを我慢してしまうことがあって、お腹が張ってるんです
それはあまり良くありませんね。何事も我慢は体に毒です。おそらくそれが原因でしょう
おならを我慢することとニキビに関係があるんですか？
その通りです。では今回は、おならを我慢することで起こる悪影響についてお話ししましょう
おならを我慢してしまうと？
マナーやエチケットを気にしなければならないために、人前ではどうしても我慢することになりがちな『おなら』。
しかしこれは生理現象であり、本来は我慢するべきものではありません。おならを我慢し続けるとお腹の中にガスが溜まることになります。
腸内に溜め込めるガスの量には限度があって、限界を超えて溜まったおならは腸管から血液の中に吸収されていきます。実はこれが、体に悪影響を与えている原因なのです。
では、実際のところどのような悪影響があるのでしょうか？
焼き芋を食べると、おならが出やすくなるワケは？
気になるところですが、一旦小休止。皆さんは焼き芋、好きですか？
秋には美味しい焼き芋ですが、食べた後におならが出やすくなった経験はないでしょうか。その理由について解説していきます。
焼き芋の材料となるサツマイモには、食物繊維が豊富に含まれます。この食物繊維は腸内で分解される時にガスを発生させます。だからおならが出やすくなるのです。
またこれはサツマイモに限らず、食物繊維の多い食材を食べた時には同様の理由でおならが出やすくなります。
なぜ、臭いおならと臭くないおならがある？
おならといえばもうひとつ。なぜ臭いのするおならとしないおならがあるのでしょうか？
まず、臭いのしないおならの場合です。これは早食いなどで食事と一緒に空気を飲み込んでいる時や、腸内に善玉菌が多く存在していることが理由として挙げられます。
また、前項の食物繊維の多い食べ物を摂っている時にも、臭いの少ないおならが出やすくなります。
一方で臭いの強いおならの場合です。これは悪玉菌が多いときで、分解したガスにはアンモニアや硫化水素が多く含まれています。これが臭いガスとして出てきてしまう理由。
なお悪玉菌は高タンパク、高脂肪の食生活が増えてくると増加していきます。
臭いのないおならが出るということは、それだけ腸内の環境が良いという目安になります。
このように、おならの臭いは腸内環境のバロメータとして活用することが可能です。
おならを我慢することで起こるデメリットはこんなにある！
それでは話を戻しましょう。おならを我慢することによるデメリットの解説です。
１つめは口臭。我慢を重ねて腸管に溜めきれなくなったおならは血液中に吸収されます。血液は体内を循環していますから、それが肺に入り込むとガス交換の際に呼気(吐き出す息)の中に含まれていきます。
それが口から出ていくことで、口臭の原因となってしまうのです。
２つめはニキビなどの肌荒れ。腸管から吸収されたおならの中には毒素が含まれています。これをニキビや吹き出物という形にして体外に排出しようとするために、肌が荒れてしまう原因に。
３つ目は腸内環境の悪化。腸の機能が低下してくると便秘になりますが、その便などを餌にさらに悪玉菌が繁殖してしまい、結果として有害ガスが増えてきます。そうすることでさらに腸内環境が悪くなってしまうという悪循環を引き起こします。
また、悪玉菌が増えることは排便の回数も減らすことになるため、便秘もさらに加速。すると新陳代謝にも影響が。新陳代謝が低下すると体の脂肪が燃焼しにくくなるほか、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
他にも悪玉菌増加の影響はあって、有害ガスをさらに多く産生し、さらに臭いの強いおならが出やすくなってきます。
このように、おならの我慢には何ひとつとしていいことがないことがわかりましたね。
今回のまとめ
おならを我慢することによる悪影響についてお話ししました。
おならは人前にいる時には出てきてほしくないものですが、我慢しすぎると腸内環境の悪化をはじめとした様々な悪影響を与えてきます。
また、臭いから自分の腸内の環境を知るツールにもなる重要なものでもあります。
ですから無理に我慢しようとはせず、トイレに入った時や人がいない場所でのこまめなガス抜きをするように意識していきましょう。
臭いの強い時は腸内環境が悪化している可能性があるので、食事など見直してみてくださいね。
それではまた次回、お会いしましょう！
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