半身浴でダイエット！男でもオススメする理由を解説します

　半身浴といえば一般的に女性がしているもの、というイメージがあると思います。

　ですが実は、男でも半身浴をすることで様々なメリットがあると知っていましたか？

　今回は男性にも半身浴をオススメする理由をお話ししていきます。

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半身浴をオススメする理由

　男であっても半身浴をオススメするのには、次のような理由があります。

　1日頑張って疲れた体を癒す、そのための半身浴です。

　忙しい現代社会では、十分な癒しの時間を取れないという現状があります。

　そのせいでストレスが溜まっていくと、次第に体調も崩れやすくなっていきます。

　そこで半身浴をすることで、常日頃から休む時間を作ることができるようになります。

　また、アロマオイルを用いることでさらにリラックス効果を高めることができるのでオススメです。

アロマオイルはバスタブに3〜6滴ほど垂らします。多すぎるとかえって刺激となってしまうので気をつけてください。

　初心者にオススメと言われるアロマオイルはラベンダー。アロマオイルの中でも万能薬と言われていて、筋緊張の緩和や精神的な緊張の緩和、鬱や不安を取り去る効果があります。

他にも、ニキビや皮膚炎などに効果を持ちます。

なお、単純に疲れを取りたいという場合には炭酸の入浴剤を使うのも効果的です。血行を良くして筋緊張などを和らげてくれますし、香りのついたものが多いのでリラックス効果も期待できます。

　半身浴などでゆったりとすると副交感神経の働きが優位になって、質のいい睡眠をとることができるようになります。

　質のいい睡眠をとることで、翌日すっきりと目覚めることができます。

　寝つきが悪い場合や、夜中に何度も目が覚める場合には半身浴を試してリラックスしてみてはいかがでしょうか。

　普段運動をしていない場合には、なかなか汗をびっしょりとかくことは少ないですね。

　汗をかくことで、体から毒素を排泄することが可能になります。

　通常であれば尿に混ざって排泄されるわけですが、汗からでなければ出ないものもあります。

　また汗をかくことで余計な脂肪が落ちるなど、ダイエット効果も期待できます。

　ただ、汗をかくので半身浴中に体が冷えてしまわないように気をつけましょう。

　それから脱水症状を防ぐため、こまめに水分を補給することも忘れないようにしてください。

　少しでも半身浴に興味が出てきたでしょうか？

　では、半身浴の一般的なやり方を説明していきます。

　半身浴の際のお湯の温度は38〜40℃。熱すぎるとのぼせてしまうので、このくらいの温度が適温とされています。ですが、ぬるめのお湯なので体が冷えないように気をつけましょう。

　お湯の量はみぞおちが浸かるくらい、時間は20〜30分ほどを目安にします。

　安全に半身浴をするために、次のようなことに気をつけましょう。

　じっとしているのもいいですが、せっかく時間があるので、自分の趣味などに時間を当ててみるのも一興でしょう。

　雑誌や漫画、本を読んだり、クラシックなどの癒しの音楽を聞いたり、友達と電話したり、足のマッサージをしたり、映画やテレビを見たり、携帯ゲームをしたりもいいと思います。

　男の半身浴についてお話ししました。

　疲れを取るためにも入浴は大事です。半身浴でゆったりしながら、気持ちを落ち着けてみてはいかがでしょうか。

　それではまた次回、お会いしましょう！